牛奶：食用牛奶后出現(xiàn)腹脹的情況

由于牛奶偏微寒，所以脾胃虛寒的病人不宜食用，除此之外，有部分朋友喝牛奶會(huì)出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，這其實(shí)就是常見(jiàn)的“乳糖不耐受癥”，是一種常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)吸收障礙的表現(xiàn)。

牛奶中的糖類(lèi)主要是乳糖，有部分朋友喝牛奶后無(wú)法把乳糖完全分解為葡萄糖及半乳糖，就會(huì)被結(jié)腸菌群酵解成乳酸、氫氣、甲烷和二氧化碳。其中，乳酸可刺激腸壁，增加腸蠕動(dòng)而出現(xiàn)腹瀉。二氧化碳則在腸道內(nèi)產(chǎn)生脹氣，出現(xiàn)腹脹、排氣的現(xiàn)象。

為什么不能空腹喝牛奶？

一方面是牛奶中最主要的成分是水，空腹服用會(huì)稀釋胃酸，不利于食物的消化和吸收。

另一方面是空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)很快，牛奶中的蛋白質(zhì)需要經(jīng)胃消化分解成為各種氨基酸，才能在小腸內(nèi)被吸收利用。空腹喝牛奶，胃排空快，使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，進(jìn)入小腸沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸，這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，不僅不能使寶貴的蛋白質(zhì)完全發(fā)揮應(yīng)有的作用，還增加了人體的負(fù)擔(dān)。

建議：在飯后1～2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物可使牛奶在人胃中停留時(shí)間變長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)得到很好地消化吸收。

豆?jié){：喝完之后出現(xiàn)胃酸反應(yīng)

很多人都習(xí)慣每天早上喝一杯豆?jié){，尤其是上班族，通常就在小攤買(mǎi)一杯豆?jié){加個(gè)包子或一根油條就解決了早餐。

喝豆?jié){會(huì)出現(xiàn)胃酸的反應(yīng)，其實(shí)是針對(duì)不同人群來(lái)說(shuō)的。喝豆?jié){后出現(xiàn)胃酸一般常見(jiàn)于兩種情況，一是空腹喝豆?jié){或一次喝豆?jié){過(guò)多，另一種是本身有慢性胃炎等疾病的人喝豆?jié){。

豆?jié){中含有低聚糖，它可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等現(xiàn)象，因此這兩種情況之下，豆?jié){就使人出現(xiàn)胃酸、胃脹的癥狀，因此有腸胃炎、腹脹、腹瀉或者腎功能不全的患者應(yīng)少喝豆?jié){，患子宮肌瘤的病人也應(yīng)少喝。同時(shí)豆?jié){中有高嘌呤物質(zhì)，痛風(fēng)患者應(yīng)禁服。

如何健康食用豆制品？

建議腸胃不好的人可以用豆腐代替豆?jié){，豆腐富含的蛋白質(zhì)屬于完全蛋白，容易消化吸收。從消化率上比較，豆?jié){在人體中的消化率為90％，而豆腐消化率可達(dá)92％～96％。

綠茶：空腹喝茶易引起消化不良

綠茶里面含的兒茶素、維生素C、維生素E等成分，皆具有抗氧化的作用，適量喝點(diǎn)綠茶對(duì)身體有好處。但是跟牛奶和豆?jié){相似的地方是，腸胃不好的人也不能喝太多綠茶。

茶中對(duì)胃腸有影響的成分，主要是黃嘌呤類(lèi)，黃嘌呤類(lèi)在一定程度上可刺激胃酸分泌增加，如果喝茶過(guò)量或者喝濃茶，黃嘌呤類(lèi)中的咖啡因會(huì)聚積，可能引起胃腸道的病理變化，并形成潰瘍，咖啡因是消化性潰瘍發(fā)病的機(jī)制因素。

如果是活動(dòng)性十二指腸潰瘍的病人，則必須限制喝茶，最好是暫時(shí)停止喝茶。此外，空腹時(shí)如喝了太濃、太多的茶，將阻礙胃液的分泌，妨礙消化，引起茶醉的現(xiàn)象而導(dǎo)致胃痛。

除了以上提到的3種飲品，患胃病的人還要注意：

忌吃生蘿卜、柿子、醋、話梅、檸檬、酸蘋(píng)果、辣椒、芥末、胡椒等。少吃油炸食物，因?yàn)檫@些食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康非常不利。

作者單位：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

責(zé)任編輯：任全慧